КОЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ: ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧНІ ЗАСАДИ ТА ПРАКТИЧНЕ ЗАСТОСУВАННЯ У ФІЗИЧНІЙ ПІДГОТОВЦІ ФУТБОЛІСТІВ

Л. В. Новакова; В. Л. Назарук; Я. І. Боровицька

doi:10.11603/2411-1597.2025.3-4.15735

Автор(и)

Л. В. Новакова Тернопільський національний медичний університет імені І. Я. Горбачевського МОЗ України https://orcid.org/0000-0001-7607-7598
В. Л. Назарук Тернопільський національний медичний університет імені І. Я. Горбачевського МОЗ України https://orcid.org/0000-0002-2833-3072
Я. І. Боровицька Тернопільський національний медичний університет імені І. Я. Горбачевського МОЗ України https://orcid.org/0009-0001-0848-7090

DOI:

https://doi.org/10.11603/2411-1597.2025.3-4.15735

Ключові слова:

колове тренування, футболісти, фізична підготовка, витривалість, швидкість, види оздоровчо-рухової активності

Анотація

Вступ. У статті розглянуто теоретико-методичні основи та практичні аспекти застосування колового (інтервального) тренування у фізичній підготовці футболістів. Проаналізовано сучасні наукові джерела, визначено структуру та принципи побудови тренувального процесу, а також розроблено експериментальну програму колового тренування для юнацької команди U-18. Результати восьмитижневого експерименту (n=24) засвідчили достовірне покращення показників швидкісно-силових якостей, аеробної витривалості та функціональної готовності футболістів. Обґрунтовано доцільність використання колового тренування у підготовчий період.

Мета роботи – теоретично обґрунтувати й експериментально перевірити ефективність колового тренування у підготовці футболістів.

Основна частина. Колове тренування як окремий метод організації занять фізичними вправами запропонували в 1953 р. англійські вчені Р. Морган та Г. Адамсон у м. Лідс (Morgan & Adamson, 1953). Вони вперше систематизували вправи у формі «станцій», які виконували по колу із заданою кількістю повторень, тривалістю та інтервалами відпочинку. Ефективність колового тренування базується на принципі комплексного впливу фізичних вправ на основні функціональні системи організму. Під час виконання вправ активізуються всі енергетичні механізми: анаеробно-алактичний, що забезпечує короткочасні інтенсивні зусилля; анаеробно-гліколітичний, який відповідає за роботу середньої тривалості; аеробний, що забезпечує витривалість при тривалій роботі (McArdle et al., 2015). Основним принципом побудови колового тренування є послідовність виконання вправ, тобто вправи розташовуються так, щоб чергувалися навантаження на різні групи м’язів. Проводять моніторинг частоти серцевих скорочень, рівня суб’єктивного навантаження за шкалою Борга.

Висновки. Колове тренування забезпечує ефективний розвиток фізичних якостей футболістів завдяки комплексному впливу на силові, швидкісні та витривалісні характеристики. Після авторської програми тренувань ми отримали достовірне покращення в тестах швидкості, спритності, вибухової сили та витривалості. Метод рекомендовано застосовувати у підготовчий період з контролем частоти серцевих скорочень (85–90 % HRmax).

Посилання

Ibrahim, S.A., Raharjo, B.B., & Raharjo, A. (2023). Differences in Interval and Fartlek Training Methods on VO2 max in Football Players. J Phys Educ Sport.

Kumar, D.G.S. (2021). Influence of Circuit and Combined Training on Selected Fitness Variables among Football Players. Turkish J Comp Math Educ.

Yeremenko, N., & Kononenko, O. (2020). Otsinka sylovykh zdibnostei yunakiv 15-17 rokiv, z ektomorfnym typom tilobudovy, yaki zaimaiutsia sylovym fitnesom [Assessment of strength abilities of 15-17 year old boys with an ectomorphic body type who are engaged in strength fitness]. Materials of the international scientific and practical internet conference “Health and recreational physical activity in modern society”. Chernivtsi [in Ukrainian].

Jastrzębski, Z., Wakuluk-Lewandowska, D., & Arslan, E. et al. (2024). Effects of Eight-Week Game-Based High-Intensity Interval Training on Youth Soccer Players. Journal of Human Kinetics. DOI: https://doi.org/10.5114/jhk/190842

Samavati Sharif, M.A., Ramezani, M., & Siavoshy, H. (2023). The Effect of Continuous Aerobic and HIIT on Physical Fitness in Young Football Players. Int J Sport Stud Health.

Fedechko, O., & Sirenko, R. (2016). Zastosuvannia zasobiv systemy CrossFit u fizychnomu vykhovanni studentiv [Application of CrossFit system tools in students’ physical education]. Physical culture, sports and health of the nation: collection of scientific works. Vinnytsia [in Ukrainian].

Bazylevych, N.O., & Tonkonoh, O.S. (2017). Vplyv zaniat Krosfitom na formuvannia motyvatsii studentiv do rehuliarnykh zaniat fizychnoiu kulturoiu i sportom [The impact of CrossFit classes on the formation of students’ motivation for regular physical education and sports]. Young Scientist, 2(42), 113-117 [in Ukrainian].

Vasylenko, M.M. (2018). Profesiina pidhotovka maibutnikh fitnes-treneriv u zakladakh vyshchoi osvity [Professional training of future fitness trainers in higher education institutions]: theory and methodology]. Kyiv: Center for Educational Literature [in Ukrainian].

Thomakos, P., Tsekos, P., & Tselios, Z. et al. (2024). Effects of Two In-Season Short HIIT Formats on Aerobic and Neuromuscular Performance in Young Soccer Players. J Sports Sci Med. DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2024.812

Dovhan, N.Iu. (2016). Fizychne vykhovannia. Fitnes: navchalnyi posibnyk [Physical education. Fitness]: a textbook. Kyiv: KNUTE [in Ukrainian].