СУЧАСНІ УЯВЛЕННЯ ПРО ВПЛИВ ЙОГИ НА ОРГАНІЗМ ЛЮДИНИ
DOI:
https://doi.org/10.11603/1681-2786.2019.2.10490Ключові слова:
йога, стрес, тривожність, гіпертензія, цукровий діабетАнотація
Мета: провести огляд наукової літератури, присвяченої впливу йоги на організм людини як у стані здоров’я, так і у пацієнтів з хронічними хворобами.
Матеріали і методи. Проведено огляд літератури з обраної теми в наукометричних базах даних Web of Science, PubMed, Google Scholar.
Результати. Серцево-судинні захворювання є основною причиною захворюваності та смертності в країнах, що розвиваються. Фізичні вправи та йога сприяють зменшенню рівня серцево-судинних захворювань і можливих ускладнень, що виникають через них. Доведено, що йога сприяє фізичному і психічному здоров’ю шляхом виконання пози («асан»), регульованого дихання («пранаяма») і медитації («дх’яна»).
Численні дослідження показали, що йога має швидкий регулюючий вплив на нервову систему та стрес. Також доведено, що коротка релаксаційна підготовка на основі йоги нормалізує функцію автономної нервової системи шляхом нормалізації як симпатичних, так і парасимпатичних впливів до більш фізіологічного середнього діапазону контрольних значень. Відповідно до літературних даних, під впливом курсів йоги відбувалась нормалізація або зниження артеріального тиску, рівня глюкози в крові, зникала тривожність, покращувався психоемоційний стан онкохворих та вагітних, оптимізувались показники роботи шлунково-кишкового тракту та опорно-рухової системи.
Висновки. Згідно з проведеним оглядом літератури, йога має значний позитивний вплив на різні системи органів людини та може використовуватись як допоміжна ланка лікування більшості основних захворювань, зокрема артеріальної гіпертензії. У зв’язку з позитивним впливом йоги на психоемоційний стан людини, її можна рекомендувати з метою профілактики виникнення хронічних стресзалежних станів, починаючи з дитячого віку.
Посилання
Feketa, V.P., Hleba, L.A., Palamarchuk, O.S., Savka, Yu.M., & Kivezhdi, K.B. (2016). Variabelnist sertsevoho rytmu u zdorovykh osib za umov diafrahmalnoho dyhannia v rezhymi biolohichnoho zvorotnoho zviazku [Heart rate variability in healthy individuals under conditions of diaphragmatic breathing in biological feedback mode]. Fiziol. jurn. – Physiological Journal, 62 (4), 66-75 [in Ukrainian].
Teregulov, Yu.E., Teregulova, Ye.T., Maksumova, N.V., & Maksimova, M.S. (2015). Sistemnyye pokazateli krovoobrashcheniya i tipy gemodinamiki u zdorovykh lits molodogo vozrasta [Systemic indicators of blood circulation and types of hemodynamics in healthy individuals of a young age]. Prakticheskaya meditsina – Practical Medicine, 4, 139-144 [in Russian].
Feketa, V.P., Meleha, K.P., & Palamarchuk, O.S. (2015). Dynamika pokaznikiv variabelnosti sertsevoho rytmu u zdorovykh osib molodoho viku pid vplyvom diafrahmalnoho dyhannia v rezhymi biolohichnoho zvorotnoho zviazku [Dynamics of heart rate variability in healthy young adults under the influence of diaphragmatic breathing in biological feedback mode]. Science and Education a New Dimension. Natural and Technical Sciences, III (8), 73, 14-17 [in Ukrainian].
Mackenzie, M.J., Carlson, L.E., Ekkekakis, P., Paskevich, D.M., & Culos-Reed, S.N. (2013). Affect and mindfulness as predictors of change in mood disturbance, stress symptoms, and quality of life in a community-based yoga program for cancer survivors. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013. DOI: https://doi.org/10.1155/2013/419496
Selvamurthy, W., Sridharan, K., Ray, U.S., Tiwary, R.S., Hedge, K.S., & Radhakrishnan, U. et al. (1998). A new physiological approach to control essential hypertension. Indian J. Physiol. Pharmacol., 42, 205-213.
Hewett, Z.L., Ransdell, L.B., Gao, Y., Petlichkoff, L.M., & Lucas, S. (2011). An examination of the effectiveness of an 8-week bikram yoga program on mindfulness, perceived stress, and physical fitness. Journal of Exercise Science & Fitness, 9 (2), 87-92. DOI: https://doi.org/10.1016/S1728-869X(12)60003-3
Ward, L., Stebbings, S., Cherkin, D., Baxter, & G.D. (2014). Components and reporting of yoga interventions for musculoskeletal conditions: A systematic review of randomised controlled trials. Complementary Therapies in Medicine, 22 (5), 909-919. DOI: https://doi.org/10.1016/j.ctim.2014.08.007
Dhungel, K.U., Malhotra, V., Sarkar, D., & Prajapati, R. (2008). Effect of alternate nostril breathing exercise on cardiorespiratory functions. Nepal. Med. Coll. J., 10 (1), 25-27.
West, J., Otte, C., Geher, K., Johnson, J., & Mohr, D.C. (2004). Effects of Hatha yoga and African dance on perceived stress, affect, and salivary cortisol. Ann. Behav. Med., 28, 114-118. DOI: https://doi.org/10.1207/s15324796abm2802_6
Gupta, N., Shveta, K., Vempati, R., Sharma, R., & Vijlani, R.L. (2006). Effect of yoga based lifestyle intervention on state and trail anxiety. Indian J. Physiol. Pharmacol., 50, 41-47.
Khatri, D., Mathur, K.C., Gahlot, S., Jain, S., & Agarwal, R.P. (2007). Effects of yoga and meditation on clinical and biochemical parameters of metabolic syndrome. Diabetes Res. Clin. Pract., 78, e9-10. DOI: https://doi.org/10.1016/j.diabres.2007.05.002
Narendran, S., Nagarathna, R., Narendran, V., Gunasheela, S., & Nagendra, H.R. (2005). Efficacy of yoga on pregnancy outcome. J. Altern. Complement. Med., 11, 237-244. DOI: https://doi.org/10.1089/acm.2005.11.237
Telles, S., Gupta, R.K., Gandharva, K., Vishwakarma, B., Kala, N., Balkrishna, A. (2019). Effect of a yoga breathing practice on attention and anxiety in pre-teen children. Children (Basel), 6 (7), E84. doi: 10.3390/children6070084. DOI: https://doi.org/10.3390/children6070084
Chaudhuri, P., Sengupta, P., Ganguli, S., & Halder, R.P. (2012). Emerging trend of gym practice and its consequence over physical and physiological fitness. Biol. Exer., 8, 49-58. DOI: https://doi.org/10.4127/jbe.2012.0054
Gokal, R., & Shillito, L. (2007) Positive impact of yoga and pranayam on obesity, hypertension, blood sugar, and cholesterol: A pilot assessment. J. Altern. Complement. Med., 13, 1056-1057.
Halsall, T., Werthner, P., & Forneris, T. (2016). Cultivating focus: insights from dedicated yoga practice and the implications for mental health and well-being. Qualitative Research in Sport, Exercise and Health, 8 (2), 165-179. DOI: https://doi.org/10.1080/2159676X.2015.1099562
Dhungana, R.R., Khanal, M.K., & Joshi, S. (2018). Impact of a structured yoga program on blood pressure reduction among hypertensive patients: study protocol for a pragmatic randomized multicenter trial in primary health care settings in Nepal. BMC Complement Altern. Med., 18 (1), 207. doi:10.1186/s12906-018-2275-9 DOI: https://doi.org/10.1186/s12906-018-2275-9
Wolff, M., Sundquist, K., Larsson Lönn, S., & Midlöv, I.(2013). Impact of yoga on blood pressure and quality of life in patients with hypertension – a controlled trial in primary care, matched for systolic blood pressure. BMC Cardiovascular Disorders, 13,111-117. DOI: https://doi.org/10.1186/1471-2261-13-111
Innes, K.E., Bourguignon, C., & Taylor, A.G. (2005). Risk indices associated with the insulin resistance syndrome, cardiovascular disease, and possible protection with yoga: A systematic review. J. Am. Board Fam. Pract., 18, 491-519. DOI: https://doi.org/10.3122/jabfm.18.6.491
Chaya, M.S., Ramakrishnan, G., Shastry, S., Kishore, R.P., Nagendra, H., & Nagarathna, R., et al. (2008). Insulin sensitivity and cardiac autonomic function in young male practitioners of yoga. Natl. Med. J. India, 21, 215-216.
Khattab, K., Khattab, A.A., Ortak, J., Richardt, G., & Bonnemeier, H. (2007). Iyengar yoga increases cardiac parasympathetic nervous modulation among healthy yoga practitioners. Evid. Based Complement Alternat Med., 4 (4), 511-517. doi:10.1093/ecam/nem087 DOI: https://doi.org/10.1093/ecam/nem087
Ledesma, D., & Kumano, H. (2009). Mindfulness-based stress reduction and cancer:a meta-analysis. Psychooncology, 18 (6), 571-579. doi: 10.1002/pon.1400. DOI: https://doi.org/10.1002/pon.1400
Muralikrishnan, K., Balakrishnan, B., Balasubramanian, K., & Visnegarawla, F. (2012). Measurement of the effect of Isha Yoga on cardiac autonomic nervous system using short-term heart rate variability. J. Ayurveda Integr. Med., 3 (2), DOI: https://doi.org/10.4103/0975-9476.96528
-96. doi:10.4103/0975-9476.96528
Naik, D., & Thomas, N. (2015). Yoga- a potential solution for diabetes & metabolic syndrome. Indian J. Med. Res., 141 (6), 753-756. doi:10.4103/0971-5916.160689 DOI: https://doi.org/10.4103/0971-5916.160689
Thygeson, M.V., Hooke, M.C., Clapsaddle, J., Robbins, A., & Moquist, K. (2010). Peaceful play yoga: serenity and balance for children with cancer and their parents. Journal of Pediatric Oncology Nursing, 27 (5), 276-284 DOI: https://doi.org/10.1177/1043454210363478
Michalsen, A., Grossman, P., Acil, A., Langhorst, J., Ludtke, R., & Esch, T., et al. (2005). Rapid stress reduction and anxiolysis among distressed women as a consequence of a three month intensive yoga program. Med. Sci. Monit., 11, 555-561.
Manchanda, S.C., Narang, R., Reddy, K.S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., & Dharmanand, S., et al. (2000). Retardation of coronary atherosclerosis with yoga lifestyle intervention. J. Assoc. Physicians India., 48, 687-694.
Sharma, R., Gupta, N., & Bijlani, R.L.(2008) Effect of yoga based lifestyle intervention on subjective well-being. Indian J. Physiol. Pharmacol., 52, 123-131.
Sengupta, P. (2012). Assessment of physical fitness Status of young Sikkimese residing in HighHill temperate regions of Eastern Sikkim. Asian J. Med. Sci., 2, 169-174. DOI: https://doi.org/10.3126/ajms.v2i3.5368
Sengupta, P., & Sahoo, S. (2011). Evaluation of health status of the fishers: Prediction of cardiovascular fitness and anaerobic power. World J. Life Sci. Med. Res., 1, 25-30.
Beddoe, A.E., Paul Yang, C.P., Kennedy, H.P., Weiss, S.J., & Lee, K.A. (2009). The effects of mindfulness-based yoga during pregnancy on maternal psychological and physical distress. J. Obstet. Gynecol. Neonatal. Nurs., 38, 310-319. DOI: https://doi.org/10.1111/j.1552-6909.2009.01023.x
McCaffrey, R., Ruknui, P., Hatthakit, U., & Kasetsomboon, P.(2005). The effects of yoga on hypertensive persons in Thailand. Holist. Nurs. Pract., 19, 173-180. DOI: https://doi.org/10.1097/00004650-200507000-00009
Galantino, M.L., Bzdewka, T.M., Eissler-Russo, J.L., Holbrook, M.L., Mogck, E.P., & Geigle, P. (2004). The impact of modified hatha yoga on chronic low back pain: A pilot study. Altern. Ther. Health Med., 10, 56-59.
Saravanakumar, P., Johanna Higgins, I., Jane van der Riet, P., Marquez, J., & Sibbritt, D. (2014). The influence of tai chi and yoga on balance and falls in a residential care setting: a randomised controlled trial. Contemporary Nurse, 48 (1), 76-87. DOI: https://doi.org/10.1080/10376178.2014.11081929
Upadhyay, A.K., Balkrishna, A., & Upadhyay, R.T. (2008). Effect of pranayama (voluntary regulated yoga breathing) and yogasana (yoga postures) in diabetes mellitus (DM): A scientific review. J. Compl. Integr. Med., 5, 3-9. DOI: https://doi.org/10.2202/1553-3840.1114
Vempati, R.P., & Telles, S. (2000) Yoga based guided relaxation reduces sympathetic activity judged from baseline levels. Psychol. Rep., 90, 487-494.
Kirkwood, G., Rampes, H., Tuffrey, V., Richardson, J., Pilkington, K., & Ramaratnam, S. (2005). Yoga for anxiety: A systematic review of the research evidence. Br. J. Sports Med., 39, 884-891. DOI: https://doi.org/10.1136/bjsm.2005.018069
Ward, L. (2013). Yoga for functional ability, pain and psychosocial outcomes in musculoskeletal conditions: A systematic review and meta-analysis. Musculoskeletal Care, 11 (4), 203-217. DOI: https://doi.org/10.1002/msc.1042
Santaella, D.F., Devesa, C.R., & Rojo, M.R. (2011). Yoga respiratory training improves respiratory function and cardiac sympathovagal balance in elderly subjects: a randomised controlled trial. BMJ Open., 1 (1). e000085. doi:10.1136/bmjopen-2011-000085 DOI: https://doi.org/10.1136/bmjopen-2011-000085
##submission.downloads##
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
1. Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
2. Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
3. Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
